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2023-04-28 12:39:16

上班族亚健康成为常态,试试R-1乳酸菌怎么样?

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  不知道你是否留心,我们身边有很多上班族由于经常加班熬夜,平时运动量很少,饮食也不均衡,因此就出现了很多关于健康的问题。要想身体好,运动一定不能少!保持健康,就要多运动。上班族可以在闲暇的时候选择户外运动来锻炼身体,这对身体健康的帮助很大。   (图片来源于网络)   长跑可以增强免疫力   跑步可以提高免疫力,所以许多人就参与到了长跑运动中。慢跑能助于消化食物、促进肠道运动,而且还可以降低胆固醇水平和血压。 另外,如果你坚持每天早起半小时的慢跑运动,你的身体状况将得到明显的改善。   (图片来源于网络)   在日常饮食上,如何提高免疫力   保持均衡健康的饮食。按照中国居民膳食指南推荐每天最好食用12种以上的食物,每周25种,多样性的食物才能保证人们身体营养素的均衡供给。因此,食物要荤素搭配合理,3分荤7分素;粗细搭配,多选择粗杂粮,豆类薯类主食。多吃含有丰富抗氧化营养素,如维生素C、胡萝卜素、花青素等的5颜6色的蔬菜水果,成人每天保证300-500g蔬菜、300g水果,老人和婴幼儿适当减少。适量吃鱼、禽蛋和瘦肉,每天150-250g,足量不过量。同时也要注意水份的及时补充。   (图片来源于网络)   摄入营养素保持免疫力   除了均衡饮食和坚持运动,也可以借助一些营养元素来提升我们的免疫力比如备受人们喜爱的R-1乳酸菌,R-1乳酸菌可以激活免疫系统中的NK细胞活性,从而让NK细胞保持更好的工作状态,作为先天性免疫的一种,NK细胞可以攻击多种类型的外来细胞,NK细胞活性越强,防御病毒的可能性越大。 由此可见,它的存在的意义非常重要,对于抵御进入人体的有害病原体的侵袭有很大帮助。通过饮用含R-1乳酸菌的产品可以激活NK细胞活性,从而达到保护免疫力的目的。   日本的一项研究调查了乳酸菌对免疫系统的作用。该研究对两个地区均分为两组进行调查。一组每天饮用含R-1乳酸菌的酸奶90克,另一组则每天喝100毫升的牛奶,一段时间后比较身体状况和免疫情况的变化。其结果,无论在哪个地区,饮用含R-1乳酸菌酸奶的人群,其随年龄增长而降低的T细胞繁殖能力获得显著上升。另外,两个地区饮用含R-1乳酸菌酸奶的人群中,实验前NK细胞活性较低的人群,实验后其NK细胞活性均明显上升。   (来源乳酸菌1073R-1株の効果| 明治酸奶资料库 (meiji.co.jp))   以上所说的适量运动和均衡饮食都是可以提升免疫力及身体机能的方法,不过繁忙的上班族能坚持下来的很少,毕竟这些都需要持之以恒的坚持才能起到作用,但凡事只要能够开头,再坚持下去也会简单很多,可以从每天运动5-10分钟做起,期间注重日常饮食,每日一瓶益生菌满满的酸奶,一点点增加养成习惯。怎么样通过以上了解,你现在知道保持身体健康的秘诀了吧那就赶快从当下做起吧!https://www.wvxcvbnm.com/
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